大家可能不知道，其实清晨才是人体最“危险”的时刻！
世界卫生组织统计数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。清晨不单单是心脏病的高发时段，更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨。
流行病学调查显示：约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3～4倍。
专家介绍，因为清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。
清晨高血压
对于大多数高血压患者而言，清晨醒后的最初几小时内（通常在6:00—10:00之间）血压会达到一天中的最高峰值，清晨服药前也恰是降压药物效果最薄弱的阶段，因此心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病多发于这个时间段。
另外，早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期，容易引起血压升高和冠状动脉痉挛；还有，清晨人体的新陈代谢水平低，血液粘度较高，机体的各器官系统生理惰性大。
早起空腹喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。
但，早上喝冷水是错误的！
中医认为每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，冷水（低于常温）性更寒，这时一杯冷水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上很多慢性疾病，诸如心脏病、脱发等，而且是不可逆转的。所以，早上空腹要少喝甚至不喝冷水！
正确的做法是：早晨起床后不要做剧烈的运动，先要空腹喝一杯温水（~毫升），降低心脏负担，有效预防心血管意外风险。1清晨喝水还有什么好?能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；
水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；
人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；
可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
2清晨第一杯水该喝多少？
白水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在~毫升左右为宜。
研究显示，多喝水还可以降低尿酸，预防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水，可以补充因发烧失去的水分，促进感冒的康复。哮喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。
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