通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。
3.个性因素。性格比较内向的人，往往有自卑、敏感、喜好幻想，不善于交际，他们往往比较孤单寂寞，当学业竞争压力过大，日常生活中遇到挫折，人际关系不和谐时，因为缺乏应对困境的能力以及相应的勇气和信心，而常会利用络作为发泄、放松或逃避的方式，这种恶性循环导致了沉溺者对络的依赖日益加重，最终发展为络成瘾者。
预计*金市场短期内将维持区间震荡，上周*金价格大部分时间处于盘整态势，因为缺乏宏观经济面消息，伊拉克局势也没有很大变化。上述的这些消息将主导短期的*金价格方向，*金此前突破至关键阻力1331.5美元/盎司，略高于4月14日高位1331美元/盎司，同时该价位也是1388.5美元/盎司至1240美元/盎司下行趋势的61.8%回调位。*金市场多头从技术面整体而言控制了短期市场，可能出现新的上行势头。而吸引新的多头则需要收盘位于1331美元/盎司上方，而如果*金收盘位于关键技术支撑1300美元/盎司下方，则短线空头将控制市场。日内资料较昨日明显减少，仍不乏值得市场关注的资料，特别是非农先行指针，ADP就业资料，将影响市场对周四非农报告的预期情绪。今晚关注美联储主席耶伦在IMF举行的活动上发表演讲。